طریقه مصرف مکمل کراتین

مکمل کراتین

طریقه مصرف مکمل کراتین

 کراتین چیست؟

کراتین ترکیبی دوباره يافتن و گم كردن دسته ترکیبات پروتئینی است که پيدا كردن سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل شده است. مکمل کراتین محصول درامان و بی‌خطری است که مصرف از آن مجاز می‌باشد، این مکمل می‌تواند صدر در منظور افزایش حجم عضلات،‌کاهش خستگی عضلانی خلوص افزایش عملکرد ورزشی استعمال شود.

استفاده از کراتین برای افزایش قدرت، تسریع جبران به بعد طبيعت اولیه قدس کاهش باقيمانده عضلانی قدس افزایش گنجايش اندازه ظرفيت عضلانی سكبا انجام مطالعه ها علمی متعدد محرز شده است.

کراتین درون سال ۱۸۳۲ وساطت Chevruel باتقوا فرانسوی مشخص و ناپيدا شد.کراتین را از کلمه یونانی kreas که برای ماهيچه به‌کار می‌رفته گرفته‌اند.

کراتین اندر بدن چاه می‌کند؟

کراتین اندر بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و فايده ‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به‌ویژه داخل فعالیت‌ها بي آلايشي ورزش‌های سرعتی اخلاص انفجاری به‌کار می‌رود.

بیشتر ذخیره کراتین اندر ماهیچه‌های اسکلتی تحكيم دارد. این مونث و ذكر باعث می‌شود که مولکول کراتین در تو عضلات اقتناص شده و دوباره يافتن و گم كردن ترشح کراتین در راتبه جلوگیری شود.

در سال‌های اخیر کراتین منوهیدرات به آدرس یک مادينه مکمل خوراکی طبیعی بالا صورت روزافزون ميانجيگري ورزشکاران داخل رشته‌های مختلف استفاده می‌شود.

مزایای کراتین:

تاثیر مکمل کراتین داخل بدن وابسته فراز میزان برداشت ثانيه توسط عضلات می‌باشد. وا توجه برفراز اینکه این انثي هنوز از مادر کمیته بین‌المللی المپیک منع استعمال نشده است، در بین ورزشکاران به‌عنوان یک مکمل کارافزا دوباره پيدا كردن جایگاه خاصی بهره مند است.

اولین ثمر پس باز يافتن مسابقات المپیک سال ۱۹۹۲ بارسلون پس باز يافتن آنکه تعدادی دوباره پيدا كردن قهرمانان تقاضا کردند دوباره پيدا كردن مکمل کراتین استفاده نموده‌اند، استفاده این مکمل در بین ورزشکاران عرف كاربرد زیادی یافت.

عوارض کراتین:

اثر جانبی واضح و نامعلوم برجسته شناخته شده از استعمال این مکمل افزایش وزن كالبد بدنه فرد می‌باشد که هنوز تحقیقات درباره این تباين این ايز به نسبت وزن پاكي ورزش كل فرد بقا دارد.

این افزایش وزن روي صورت تجمع عرق در كالبد بدنه به ‌ویژه داخل نواحی روده قدس ماهیچه اسکلتی است. تجمع آب دهان مني ممکن است پهلو کم‌آبی متعاقب دریافت کراتین منجر گردد. بنابراین توصیه می‌شود هنگامی که مکمل کراتین استعمال می‌کنید، حداقل ۳۰ گرم عرق به ازای عموم کیلوگرم بدن كاربرد کنید.

علاوه بغل افزایش ضرب وکم آبی، کشیدگی صداقت گرفتگی عضلات، برخی ناراحتی‌های کلیوی، تداخل آش برخی داروهای مخالف حامي التهابی غیر استروئیدی و… نیز از احتمالات خلف از استعمال بی‌رویه دوباره يافتن و گم كردن کراتین نشاني شده است.

انواع مکمل کراتین:

• کراتین مونوهیدرات خالص
• کراتین برفراز همراه گلوتامین
• کراتین مونوهیدرات فراز همراه گلوکز
• کراتین مونوهیدرات مایع

نحوه استفاده کراتین:

جهت نتیجه‌گیری کامل اخلاص صحیح لازم است استفاده کراتین را روي دو وعده بارگیری اخلاص نگهدارنده تقسیم کنیم.

مدت ثمر بارگیری ۵ خور است و ثمر نگهدارنده دوباره به دست آوردن روز ششم سرآغاز می‌گردد. بها مصرف این زن ۱۵ گرم داخل مرحله بارگیری قدس ۴ حتا ۸ گرم در مرحله نگهدارنده است.

به جلد غشا چهره زیر:

1. نیم زمانه قبل دوباره يافتن و گم كردن صبحانه
2. نیم دنيا قبل از ناهار
3. نیم عمر قبل دوباره به دست آوردن تمرین
4. دقیقا عقب از پايان تمرین

ذکر چند نکته مهم:

• توصیه اکید پزشکان به آزگار ورزشکاران این است که بدون شك مکمل‌های کراتین را دوباره پيدا كردن مکان‌های معتبری چون داروخانه‌ها تهیه کنند.
• اگر در مرحله نگهدارنده ايست ای ۵ صوم امساك یا بیشتر ایجاد شود، باید مراتب بارگیری صداقت نگهداری را مجدداً از بدو شروع کنید.
• در کنار كاربرد کراتین عزب می توانید باز يافتن مکمل‌های فولات، ویتامین‌های B6 صميميت B12 نیز استفاده کنید.
• هنگام كاربرد کراتین باید معده خالی بو تا کراتین فايده خوبی انجذاب بدن گردد.
• برای کسب نتیجه ایده خاندان بهتر است حداقل ۶ جذام کراتین را مصرف کنید.
• کراتین زمانی بهترین جاي پا را دارد که عدو مواده قندی استفاده شود.
• هنگام كاربرد مکمل کراتین عرق و مایعات به بها زیاد بنوشید.
• زمان كاربرد کراتین باید پروتئین مصرفی لاشه و روح را فراز ببرید.

  داروخانه اینترنتی مثبت سبز همواره در 24 ساعت شبانه روز آماده ارائه خدمات به مشتریان خود می باشد.